Pão Integral X Pão Branco

Gente estou aqui para falar da escolha em relação ao nosso sagrado pão de cada dia!!!

Em valores nutricionais existem poucas diferença em calorias 

1- integral  2-branco (mesma marca)

sendo assim temos que ver os seus outros componentes, o pão integral tem fibra como ingrediente e nós sabemos a importância da fibra para nosso corpo, certo ? se não lembra vamos relembrar. As fibras contidas nos alimentos integrais aumentam a sensação de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino, fundamental para a saúde e o bem estar. As fibras também fazem com que o açúcar contido nos alimentos seja liberado mais lentamente no sangue, o que previne diabetes e outras doenças.

     eai gente, vale a pena ou não trocar o branco pelo marrom ????  Beijossss

Melhor Amigo da Dieta !!

Gente hoje vou falar sobre o queridinho da dieta,seu melhor amigo e algo essencial que deve ser muito bem respeitado ....

                                                             é gente o relógio,quando você começa uma dieta você tem que ficar muito atento ao relógio, pois é ele que vai lhe dizer a hora de comer, vamos a regra básica para quem deseja fazer dieta

* Comer de 3 em 3 horas. 

*Tudo, literalmente tudo integral,light,diet e desnatado.
*Comer muitas frutas,vegetais e verduras.
*Em hipótese alguma pular refeições
*Dividir sua Alimentação em : Café da manha
                                               Lanche da manha
                                Almoço
                                            Lanche da tarde
                              Jantar
                           Ceia

Um bom motivo para você comer de 3 em 3 horas é que você não sente muita fome e não precisa exagerar na próxima refeição,por exemplo: se você almoçar e for esperar a hora da janta você vai acabar exagerando no prato porém se você comer de 3 em 3 horas nesse intervalo de tempo do almoço com o jantar, você vai fazer uma pequena refeição (lanche da tarde) e você ficara saciada ate a hora do jantar e não fará aquele exagero né . temos que lembrar que nosso corpo durante a noite sofre uma redução metabólica, o que faz que o gasto de energia seja bem mais lento do que pela manha,onde você se movimenta ou faz alguma atividade física.

                                                                                         

Coxinha fit de massa de Batata Doce

Geeeeeente essa coxinha é espetacular !! 

 olha a receita dessa maravilha :
-400 GRAMAS DE BATATA DOCE
-1 COLHER DE SOPA DE REQUEIJÃO LIGHT
-4 COLHERES DE SOPA DE LEITE DESNATADO
-1 GEMA
-FARINHA DE AVEIA 
-1 FIO DE AZEITE 
-SAL E PIMENTA E GOSTO

cozinhe a batata e bata no mixer (fiz no liquidificador) junto com o leite. leve a uma panela e acrescente o requeijão,a gema,o azeite,o sal e por ultimo a farinha de aveia ate dar o ponto da massa.mexa ate desgrudar da panela. espere esfriar,recheie com frango e faça as coxinhas.passe em um ovo batido e depois na farinha de rosca de pão integral (eu ralei uma torrada integral). asse-as no forno por cerca de 30 minutos 

 olha ela por dentro gente.....

ficou deliciosa,espero que vocês tenham gostado . Beijaooo

Antes e Depois

Gente como falei a vocês vou postar um antes e depois 

 Sem largar uma boa coca-cola,fast food,salgadinhos,biscoitos.

Um pouco antes da reeducação alimentar e durante a reeducação . 
bastante evolução né gente . comecei minha R.A com 69.500 atualmente estou com 57.000
estou feliz com meu peso porem ainda tem uma meta a ser atingida. quero chegar a 54.500. Então gente por hoje é só,mais amanha postarei receita.
Gente meu instagram é @vidasaudavel1 Sigam !!!!!!!!!!!!! . Beijão pra vocês !

Começando uma nova etapa

Gente vocês não sabem quantas vezes eu já digitei e apaguei esse primeiro post do blog. vou começar contando quem sou eu ... me chamo Gabriela,sou estudante e luto contra o meu sobre-peso. Sempre fui gordinha e sempre gostei de comer muito,mais muito mesmo,muitas besteiras inclusive. Eu já havia ido a nutricionista quando menor,mais nunca adiantou nada a gordinha aqui gostava mesmo era de uma bela pizza com uma coca-cola. No colégio eu já me sentia mal pois sempre o apelido era ''gorda'' isso era muito frustante, eu me sentia muito mal porem ria para não demostrar isso;Em casa o forte era comida super calóricas,eu comi quando tava feliz,quando tava triste,quando estava estudando e não importava as ocasiões,o meu forte mesmo era me entupir de comida. Fui crescendo a realidade foi mudando,comecei a querer me sentir bem com meu corpo mais mesmo assim nunca largava um salgado. Um belo dia vi que o 42 não servia mais e o 44 já estava ficando apertado ai sim resolvi mudar. Fiz esse blog para compartilhar receitas e minhas evoluções diárias. 

Essa sou eu atualmente mais no próximo post vou mostrar pra vocês o antes e o depois. Beeijos pra vocês !!